Сон и иммунитет

Удивительно, но не только здоровый образ жизни, правильное питание, закаливание, свежий воздух, но и полноценный сон влияют на работу иммунной системы. Оказывается, недостаток сна способен существенно замедлить деление иммунных клеток, а регулярный дефицит сна может привести к серьезным нарушениям в организма и в конце концов закончиться болезнью.
Доказано, что взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а ребенку в зависимости от возраста от 9 до 20 часов.
К нарушению сна могут привести эмоциональные и психические нагрузки, стрессы, обилие событий в жизни. При обнаружении такой проблемы нужно постараться правильно подготовить и организовать сон. Для этого рекомендуют перед сном совершить прогулку на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню, отказаться от приема пищи за 2 часа до сна и приема кофеиносодержащих напитков. Улучшить сон помогут также настои из успокаивающих трав, теплая ванна, ароматерапия.

С заботой от Маме надо знать http://mamenadoznat.ru/
#маменадознать

 

простуда814_3135

Добавить комментарий